骨质疏松的治疗核心是提升骨密度并预防骨折。主要干预措施包括钙与维生素D补充、抗骨吸收药物、促骨形成药物、力学刺激及生活方式调整。
1、钙与维生素D：
钙是骨骼的主要矿物质成分，每日摄入1000-1200毫克可维持骨量。维生素D促进肠道钙吸收，血清25羟维生素D水平需维持在30ng/ml以上。缺乏这两种营养素会导致继发性甲状旁腺功能亢进，加速骨流失。建议通过乳制品、深绿色蔬菜及强化食品补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙或骨化三醇制剂。
2、抗骨吸收药物：
双膦酸盐类药物如阿仑膦酸钠、唑来膦酸能抑制破骨细胞活性，降低椎体骨折风险50％以上。雌激素受体调节剂雷洛昔芬适用于绝经后女性，在抑制骨吸收的同时不刺激乳腺组织。这类药物需长期使用，治疗期间需监测下颌骨坏死等不良反应。
3、促骨形成药物：
甲状旁腺素类似物特立帕肽通过间歇性给药刺激成骨细胞，可使椎体骨密度提升9-13％。新型靶向药物地诺单抗能阻断RANKL信号通路，每年皮下注射6次即可显著增加骨密度。这类药物适用于严重骨质疏松或多次骨折患者，需严格评估适应症。
4、力学刺激：
骨骼遵循"用进废退"原则，负重运动如快走、爬楼梯能产生5-10倍体重的机械负荷，刺激成骨细胞活性。振动训练通过高频微应变增强肌肉力量，改善平衡能力。建议每周进行3-5次30分钟的中等强度运动，避免游泳等非负重锻炼。
5、风险因素控制：
戒烟可降低髋部骨折风险40％，酒精摄入每日不超过20克。糖皮质激素使用需控制在最低有效剂量，长期服药者应定期进行骨密度检测。居家环境需移除地毯、杂物等跌倒隐患，浴室加装防滑垫和扶手。
骨质疏松患者应建立持续性的健康管理方案。饮食方面保证每日300ml牛奶或等量乳制品，搭配豆制品、海带等高钙食物。运动推荐太极拳、八段锦等增强平衡力的项目，避免弯腰搬重物等危险动作。每1-2年进行双能X线骨密度检查，使用FRAX工具评估10年骨折风险。冬季注意防滑防跌倒，出现不明原因骨痛需及时就医排除椎体骨折。通过药物与非药物手段的综合干预，多数患者能有效维持骨量并预防脆性骨折的发生。
月经量过少可通过饮食调节适当增加，常见改善方式包括摄入富含铁元素食物、活血化瘀食材、温补类药膳、优质蛋白质及维生素E含量高的食物。
1、补铁食物：
动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富的食物能促进血红蛋白合成，改善因缺铁性贫血导致的月经量减少。建议搭配维生素C含量高的柑橘类水果以增强铁吸收率，避免与浓茶咖啡同食影响吸收。
2、活血食材：
红糖姜茶、玫瑰花茶等具有温和活血功效，能促进子宫微循环。山楂、黑木耳等食材含黄酮类物质，可辅助调节内分泌水平，但需避免过量食用导致经期延长。
3、温补药膳：
当归羊肉汤、阿胶糕等药膳能补气养血，适合气血两虚型月经量少。食用前需辨证体质，阴虚火旺者慎用温热性质食材，避免出现口干舌燥等不适反应。
4、优质蛋白：
鱼类、鸡蛋、豆制品提供的优质蛋白是合成性激素的原料，适量摄入有助于维持正常月经周期。三文鱼等深海鱼含有的欧米伽3脂肪酸还能减轻经期炎症反应。
5、维生素E食物：
坚果、芝麻等富含维生素E的食物能调节卵巢功能，改善子宫内膜容受性。杏仁中的植物雌激素对内分泌有双向调节作用，每日摄入量建议控制在20克以内。
经期饮食需注意营养均衡搭配，避免生冷寒凉食物刺激子宫。可适量增加红枣枸杞小米粥等易消化温补膳食，配合腹部保暖措施。若月经量持续异常减少超过三个月，或伴有严重痛经、周期紊乱等症状，建议及时进行妇科超声和性激素六项检查排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连等病理因素。日常保持适度运动习惯，经期选择散步、瑜伽等温和运动方式促进盆腔血液循环。
