突然头晕可通过保持静止、补充水分、调整呼吸、测量血压、就医检查等方式缓解。头晕可能由低血糖、脱水、体位性低血压、贫血、耳石症等原因引起。
1、保持静止立即停止活动并坐下或躺下，避免跌倒受伤。闭眼放松头部，避免突然转动颈部。周围环境应保持安静通风，移除可能造成碰撞的障碍物。持续观察症状变化，若伴随呕吐或意识模糊需紧急就医。
2、补充水分快速饮用200-300毫升温水，分次小口吞咽。可适量添加食盐或口服补液盐调节电解质。避免含咖啡因或酒精的饮品。糖尿病患者需警惕低血糖，可备用葡萄糖片。脱水引起的头晕通常在补水后30分钟内缓解。
3、调整呼吸采用腹式呼吸法，用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒。重复进行5-10个循环，帮助改善脑部供氧。过度换气综合征患者可用纸袋罩住口鼻呼吸，但二氧化碳潴留者禁用此法。
4、测量血压使用经过认证的电子血压计测量双臂血压，间隔2分钟重复测量。收缩压低于90mmHg或较基础值下降超过20mmHg时需警惕休克。高血压患者突发头晕伴血压超过180/120mmHg应立即就医。
5、就医检查持续超过1小时的头晕或反复发作需就诊神经内科或耳鼻喉科。完善血常规、血糖、前庭功能等检查。耳石症可通过手法复位治疗，贫血患者需补充铁剂，后循环缺血需使用改善脑循环药物。
日常应注意规律作息，避免长时间低头或快速起身。饮食保证铁、维生素B12等营养素摄入，高血压患者需限盐。适度进行前庭康复训练，如Brandt-Daroff练习。避免驾驶或高空作业等高风险活动，随身携带医疗警示卡注明基础疾病和用药史。中老年人群建议定期进行脑血管评估。
血压高伴随严重头晕可能由高血压急症、脑供血不足、耳石症、低血糖反应或药物副作用等原因引起，可通过降压治疗、改善循环、手法复位、血糖调节及药物调整等方式干预。
1、高血压急症血压急剧升高超过180/120毫米汞柱时可能引发高血压脑病，脑血管自动调节功能失衡导致脑水肿。典型表现为剧烈头痛伴喷射性呕吐、视物模糊及意识障碍。需紧急静脉注射乌拉地尔或硝普钠控制血压，同时进行头颅CT排除脑出血。
2、脑供血不足长期高血压导致脑动脉硬化时，体位变化可能诱发椎基底动脉供血不足。特征性症状为转头时突发眩晕伴平衡障碍，可能出现短暂性黑矇。可通过服用倍他司汀改善微循环，配合颈部血管超声评估斑块情况。
3、耳石症内耳碳酸钙结晶脱落刺激半规管时，会产生与血压无关的旋转性眩晕。典型表现为头位变动时诱发短暂眩晕伴眼震，无耳鸣及听力下降。可通过Epley手法复位治疗，必要时口服甲磺酸倍他司汀缓解症状。
4、低血糖反应糖尿病患者服用降压药时可能出现交感神经兴奋症状，血糖低于3.9毫摩尔每升时会出现冷汗、手抖伴眩晕。需立即进食含糖食物，调整降糖方案时注意避免与降压药作用时间重叠。
5、药物副作用钙拮抗剂类降压药如硝苯地平可能引起血管扩张性头晕，利尿剂过量使用导致电解质紊乱时也会诱发眩晕。建议监测用药后立位血压变化，必要时更换为血管紧张素受体阻滞剂类药物。
高血压患者出现持续眩晕时应立即停止活动并测量血压，若收缩压超过180毫米汞柱需舌下含服卡托普利。日常需限制钠盐摄入每日不超过5克，避免突然起身或转头。建议每周进行3次30分钟的有氧运动如快走或游泳，运动前后监测血压变化。保持每日7小时睡眠有助于稳定自主神经功能，定期进行颈动脉超声和动态血压监测评估靶器官损害。
