失眠可通过按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、安眠穴、涌泉穴等穴位缓解。这些穴位具有宁心安神、调节气血的作用，配合正确手法能改善睡眠质量。
1、百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。按摩时用拇指指腹顺时针轻揉，能升阳固脱、醒脑开窍，适用于因焦虑或气血不足导致的入睡困难。配合深呼吸效果更佳，但高血压患者需控制力度。
2、神门穴在手腕横纹尺侧端凹陷处。睡前用拇指按压可养心安神，对心火亢盛引起的多梦易醒尤为有效。可与内关穴交替按摩，每次持续数秒后放松，重复进行。
3、三阴交穴小腿内侧足内踝尖上3寸位置。此穴为肝脾肾三经交汇点，拇指点揉能调和气血，改善更年期或月经期伴随的失眠。孕妇禁用该穴位刺激。
4、安眠穴耳垂后方翳风穴与风池穴连线中点。双手食指同时按压可疏肝解郁，缓解因情绪紧张导致的早醒问题。按摩时宜采用由轻到重的渐进力度。
5、涌泉穴足底前三分之一凹陷处。睡前用掌根搓揉此穴能引火归元，对肾阴虚引起的五心烦热、夜卧不安有明显效果。可配合40℃左右温水泡脚同步进行。
穴位按摩需长期坚持，每日睡前操作效果更佳。操作前修剪指甲避免皮肤损伤，力度以酸胀感为度。严重失眠者应结合认知行为疗法，避免过度依赖安眠药物。保持卧室安静黑暗环境，睡前减少蓝光暴露，控制咖啡因摄入时间在午前。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能损害，需及时就诊排除甲状腺功能异常、抑郁症等器质性疾病。
花眼吃叶黄素可能有一定帮助，但效果因人而异。花眼通常指老花眼，与年龄增长导致的晶状体弹性下降有关，叶黄素主要作用于视网膜黄斑区，对老花眼的调节功能改善有限。叶黄素的补充可能有助于缓解视疲劳、延缓黄斑变性，但对老花眼的直接矫正作用不明确。
叶黄素是一种类胡萝卜素，集中在视网膜黄斑区，具有过滤蓝光、抗氧化等作用。长期补充可能对长期用眼过度、存在黄斑病变风险的人群有益。临床研究显示，叶黄素联合玉米黄质可改善部分人群的视觉对比敏感度，但需持续摄入数月才可能见效。日常饮食中深色蔬菜、蛋黄等食物也含有叶黄素。
老花眼的根本原因是睫状肌收缩力减弱和晶状体硬化，需通过配戴老花镜或手术矫正。单纯依赖叶黄素无法逆转这一生理退化过程。若合并干眼症或早期老年性黄斑变性，补充叶黄素可能辅助保护眼底健康，但需在医生指导下结合其他营养素共同补充。
建议花眼患者优先进行视力矫正，保持用眼卫生，避免长时间近距离用眼。饮食可适量增加菠菜、羽衣甘蓝等富含叶黄素的蔬菜，必要时遵医嘱选择叶黄素补充剂。定期眼科检查有助于及时发现青光眼、白内障等老年常见眼病，综合干预才能有效维护视觉功能。
