每天晚上睡不着觉可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、焦虑症等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解。
1、心理压力工作或生活压力可能导致大脑持续处于紧张状态，影响入睡。建议通过冥想、深呼吸等方式放松，必要时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等药物辅助睡眠。
2、作息紊乱不规律的作息时间会扰乱生物钟，导致入睡困难。需固定就寝和起床时间，避免白天补觉，无须用药即可改善。
3、环境干扰光线过强、噪音过大或寝具不适等环境因素会干扰睡眠。建议保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，必要时使用耳塞眼罩。
4、焦虑症可能与神经递质失衡或长期应激有关，表现为入睡困难伴心悸出汗。需心理治疗联合帕罗西汀、舍曲林、氟西汀等抗焦虑药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，适当进行温和运动，长期失眠建议尽早就医排查器质性疾病。
