胫骨远端骨折康复训练可通过关节活动度训练、肌力强化训练、平衡协调训练、步态训练、物理治疗等方式逐步恢复功能。康复需根据骨折愈合阶段调整强度，避免过早负重。
1、关节活动度训练：
早期以被动活动为主，骨折稳定后开始踝泵运动和膝关节屈伸练习。使用弹力带辅助进行背屈跖屈训练，每日3组每组15次，逐渐增加角度至正常范围。水中浮力训练可减轻关节压力。
2、肌力强化训练：
重点强化胫骨前肌、腓肠肌和比目鱼肌。初期采用等长收缩，骨折愈合后过渡到抗阻训练。坐位提踵、弹力带抗阻训练可逐步恢复小腿三头肌力量，注意避免疼痛下强行训练。
3、平衡协调训练：
从双足站立过渡到单足站立，利用平衡垫或软垫增加难度。建议每天进行10分钟平衡训练，配合视觉反馈训练改善本体感觉。骨折愈合4周后可开始闭眼平衡练习。
4、步态训练：
初期使用拐杖部分负重行走，逐步过渡到全负重。通过步态分析纠正异常步态模式，重点改善足跟着地期和推进期的动作质量。建议在康复师指导下进行斜坡行走训练。
5、物理治疗：
超声波治疗可促进骨痂形成，脉冲电磁场治疗有助于加速骨折愈合。水肿明显时可进行淋巴引流按摩，配合冷热交替疗法改善局部血液循环。骨折愈合后期可采用冲击波治疗缓解软组织粘连。
康复期间建议每日补充1000毫克钙质和800国际单位维生素D，多食用乳制品、深绿色蔬菜及海鱼。水中步行训练可减少关节负荷，推荐每周3次30分钟水疗。睡眠时抬高患肢15厘米以减轻肿胀，避免长时间保持同一姿势。定期复查X线确认骨折愈合进度，出现异常疼痛或肿胀需及时就医。康复后期可逐渐恢复游泳、骑自行车等低冲击运动，6个月内避免剧烈跑跳动作。
肩关节镜手术后康复训练方法主要包括被动活动训练、主动辅助训练、力量训练、柔韧性训练和功能性训练。
1、被动活动训练：
术后早期需在康复师指导下进行被动关节活动，避免粘连。常用方法包括钟摆运动、滑轮辅助上举等，每日3-4次，每次5-10分钟。该阶段重点维持关节活动度，动作需轻柔缓慢，疼痛控制在3分以内。
2、主动辅助训练：
术后2-4周开始健侧肢体辅助下的主动运动。可采用毛巾辅助内旋、弹力带辅助外展等动作，每组10-15次，每日2-3组。训练时保持肩胛骨稳定，避免代偿性耸肩。
3、力量训练：
术后4-6周逐步加入抗阻练习。初期使用0.5-1公斤哑铃进行空罐运动、外旋抗阻等训练，后期可增加弹力带阻力。重点强化肩袖肌群和三角肌，每周递增10％负荷。
4、柔韧性训练：
术后6周后开展静态拉伸。包括交叉体前拉伸、门框胸肌拉伸等动作，每个部位保持30秒，重复2-3次。拉伸时应感受肌肉牵拉感而非疼痛，避免过度拉伸手术部位。
5、功能性训练：
术后8周起模拟日常生活动作。进行推墙练习、投掷动作训练等，逐步恢复梳头、系扣等精细动作。训练强度以次日无疲劳酸痛为度，每周增加5％活动范围。
康复期间需保持每日2000毫升饮水量，补充优质蛋白如鱼肉、鸡胸肉促进组织修复。避免吸烟饮酒影响血液循环。睡眠时使用肩枕保持手术侧肢体中立位。术后3个月内禁止提重物、游泳等剧烈活动，定期复查评估康复进度。建议配合低频脉冲电刺激、超声波等物理治疗加速恢复。
