空调环境下运动通常不会产生明显危害，但长时间低温直吹或高强度运动时可能引发肌肉痉挛、关节疼痛或呼吸道刺激。合理控制温度与湿度可降低潜在风险。
运动时空调温度设定在24-26摄氏度较为适宜，避免冷风直接吹向身体。该温度区间有助于维持正常散热功能，同时防止因温差过大导致的血管收缩。运动过程中人体代谢产热增加，适度降温能帮助调节核心体温，但需注意出风口方向调整，建议采用摆风模式分散气流。运动服装宜选择透气速干材质，及时擦汗保持皮肤表面干燥，减少因汗液蒸发过快引起的体温骤降。
高强度间歇训练或爆发性运动时持续低温环境可能增加运动损伤概率。冷空气刺激会使肌肉弹性下降，快速收缩的肌纤维更易出现微小撕裂，表现为运动后延迟性酸痛加重。有氧运动时张口呼吸可能吸入干燥冷空气，诱发支气管痉挛或引发慢性咽炎患者症状加重。关节滑液在低温环境下黏稠度升高，关节活动度减少可能影响运动姿势准确性。
运动结束后应逐步调高空调温度，避免立即进入温差超过8摄氏度的环境。运动后30分钟内建议饮用温水，补充含电解质的运动饮料时液体温度不宜低于15摄氏度。定期清洗空调滤网，减少粉尘和微生物在空气循环中的传播风险。存在过敏性鼻炎或哮喘病史的人群，运动时可使用鼻腔过滤器或选择湿度保持在50-60％的室内场地。
