三七的正确使用方法需根据具体用途和剂型决定，常见方式有研粉冲服、配伍煎煮、外敷止血等。使用前需明确适应症，避免与特定药物或食物同服，孕妇及经期女性慎用。
1、研粉冲服：
生三七粉多用于活血化瘀，每日用量通常为3-6克，分两次温水送服。熟三七粉侧重补血，适合术后或贫血人群。粉末状制剂更易吸收，但需注意防潮保存，开封后建议三个月内用完。胃肠功能较弱者可搭配米汤送服减轻刺激。
2、配伍煎煮：
传统用法常与当归、川芎等药材配伍，增强活血功效。煎药时需文火慢煎30分钟以上，有效成分才能充分溶出。心血管疾病患者可搭配丹参组成复方，但需中医师调整比例。煎煮器具建议选用砂锅或陶瓷锅。
3、外敷止血：
新鲜三七捣烂外敷可快速止血，适用于浅表创伤。干燥三七粉与香油调敷能促进伤口愈合。外伤使用前需彻底清创，深度伤口或感染创面需就医。皮肤敏感者需先小面积试用，出现红疹应立即停用。
4、制剂选择：
市售有三七片、胶囊、滴丸等剂型，片剂适合长期服用，滴丸起效更快。选择时需查看批准文号，避免购买非法添加产品。不同制剂生物利用度差异较大，更换剂型时应咨询医师调整用量。
5、禁忌注意：
与抗凝药同服可能增加出血风险，手术前两周需停用。阴虚火旺者过量服用易致口干便秘。服用期间忌食辛辣刺激食物，避免饮酒。儿童用量需减半，慢性病患者使用需监测肝肾功能。
日常使用三七可搭配适量红枣调节药性，服用期间建议保持规律作息。每周进行3-4次有氧运动促进血液循环，如八段锦、快走等。饮食宜清淡，多摄入菠菜、黑木耳等含铁食物。保存时需放置阴凉干燥处，梅雨季节可加装防潮剂。出现头晕、心悸等不适需立即停用并就医，定期体检者应告知医生服用情况。长期使用者建议每季度复查凝血功能，避免与其他活血类保健品叠加使用。
肥胖症患者可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、药物治疗和手术治疗等方式科学减重。肥胖症通常由热量摄入过剩、代谢异常、遗传因素、内分泌紊乱及心理因素等原因引起。
1、饮食调整：
控制每日总热量摄入，建议采用低升糖指数饮食，增加膳食纤维比例。每日减少500-750大卡热量摄入可实现安全减重，重点限制精制糖和饱和脂肪，保证优质蛋白摄入。可选用全谷物、绿叶蔬菜、低糖水果等食物。
2、运动干预：
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。结合抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作2-3组。运动强度应达到最大心率的60％-70％，运动前后做好热身和放松。
3、行为矫正：
建立规律的作息时间，保证7-8小时睡眠。采用小餐盘进食、细嚼慢咽等技巧控制进食速度。记录饮食日记识别不良饮食习惯，通过正念饮食训练改善情绪性进食行为。
4、药物治疗：
在医生指导下，体重指数≥28或伴有并发症者可考虑药物治疗。常用药物包括胰高血糖素样肽-1受体激动剂、脂肪酶抑制剂等。药物治疗需定期监测体重变化和不良反应，不可自行调整用药方案。
5、手术治疗：
体重指数≥37.5或≥32.5伴有严重并发症时，可评估代谢手术适应证。常见术式包括袖状胃切除术、胃旁路术等。术后需终身随访，严格遵循营养补充方案，预防微量元素缺乏。
建议肥胖症患者建立长期体重管理计划，每周减重0.5-1公斤为宜。日常注意烹饪方式选择蒸煮炖拌，避免煎炸。保持规律进餐时间，餐前饮用温水增加饱腹感。培养活跃生活方式，如选择步行代替乘车，站立办公等。定期监测腰围、体重等指标，必要时寻求专业营养师和运动指导。保持积极心态，认识到体重管理是持续过程，避免极端节食和过度运动。
