嗓子发干发紧可能由空气干燥、用嗓过度、过敏反应、胃食管反流、上呼吸道感染等原因引起，可通过增加湿度、减少发声、抗过敏治疗、抑酸药物、抗感染治疗等方式缓解。
1、空气干燥环境湿度不足会导致咽喉黏膜水分蒸发过快。冬季暖气房或空调房中常见这种情况，可能伴随鼻腔干燥、皮肤紧绷感。使用加湿器将室内湿度维持在百分之四十至百分之六十，适量饮用温水有助于缓解症状。避免长时间暴露在干燥环境中，外出时可佩戴棉质口罩。
2、用嗓过度长时间高声说话、唱歌或持续咳嗽会造成声带黏膜充血。教师、歌手等职业人群易发，常伴有声音嘶哑、咽喉异物感。建议每小时发声后休息十五分钟，采用腹式呼吸减少声带负荷。可配合咽喉部蒸汽吸入，水温不宜超过五十摄氏度。
3、过敏反应花粉、尘螨等过敏原会引发咽喉部组胺释放。春秋季节高发，可能合并鼻痒、打喷嚏等过敏症状。氯雷他定片可阻断组胺受体，孟鲁司特钠能减轻气道高反应性。过敏体质者需定期清洗床品，必要时进行过敏原检测。
4、胃食管反流胃酸刺激咽喉黏膜会产生烧灼样干紧感。平卧时症状加重，可能伴反酸、嗳气。奥美拉唑可抑制胃酸分泌，铝碳酸镁能中和胃酸。睡前两小时禁食，抬高床头十五度有助于减少夜间反流。避免摄入咖啡、巧克力等降低食管括约肌压力的食物。
5、上呼吸道感染病毒或细菌感染会引起咽喉黏膜炎症反应。急性期多见咽痛、发热，慢性感染可能仅表现为干燥不适。阿莫西林克拉维酸钾针对细菌感染，连花清瘟胶囊对病毒感染有效。淡盐水漱口可清洁咽部，每日饮水量建议达到一千五百毫升以上。
保持每日饮水一千五百至两千毫升，选择室温的淡绿茶或蜂蜜水滋润咽喉。饮食以清淡易消化为主，避免辛辣刺激及过硬食物。室内定期通风换气，冬季使用加湿器维持湿度。若症状持续超过两周或出现吞咽困难、呼吸不畅等表现，需及时至耳鼻喉科就诊排查喉部器质性疾病。发声工作者可进行专业嗓音训练，掌握科学的发声方法。
