腰背肌筋膜炎是腰背部肌肉及其筋膜的无菌性炎症反应，主要表现为局部疼痛、僵硬和活动受限，常见诱因包括慢性劳损、受凉、姿势不良及外伤等。
1、慢性劳损：长期重复性动作或过度使用腰背肌肉可能导致筋膜微损伤，表现为持续性酸痛，可通过热敷、按摩及纠正姿势缓解。
2、受凉刺激：寒冷环境易引发肌肉痉挛和血液循环障碍，加重筋膜炎症，建议注意保暖并配合局部理疗。
3、姿势不良：久坐驼背等错误姿势会增加筋膜张力，引发慢性疼痛，需通过核心肌群锻炼和体位调整改善。
4、外伤因素：急性拉伤或撞击可能直接损伤筋膜结构，若合并明显肿胀或活动障碍需排除骨折等严重损伤。
日常应避免久坐久站，适度进行游泳、瑜伽等低冲击运动，疼痛持续或加重时需及时就医评估。
