宝宝睡觉时手放在外面通常不会直接导致着凉。是否着凉主要取决于环境温度、被褥厚度、宝宝体质、室内通风情况和手部暴露时长等因素。
1、环境温度：
室内温度维持在20-24摄氏度时，宝宝手脚微凉属于正常生理现象。若室温低于18摄氏度，持续暴露可能增加受凉风险，此时建议调整空调或暖气保持恒温。
2、被褥厚度：
当宝宝躯干被适当包裹时，身体核心温度可维持稳定。测试颈背部温度比关注手脚温度更准确，若颈背温热干燥说明保暖足够，手部外露无需过度担忧。
3、宝宝体质：
健康足月儿体温调节能力较强，短暂手部外露不易着凉。早产儿或体质较弱婴幼儿需更注意保暖，可考虑穿戴纯棉连体衣减少皮肤暴露面积。
4、室内通风：
密闭空间可能滋生细菌，适当通风反而有助于预防呼吸道疾病。建议每天开窗2-3次，每次15分钟，通风时可将宝宝暂时移至其他房间。
5、暴露时长：
睡眠中宝宝会自主调整姿势，短暂手部外露无需干预。若整夜持续暴露且伴随打喷嚏、鼻塞等症状，可尝试使用睡袋或调整睡衣袖口长度。
保持宝宝睡眠环境湿度在50％-60％有助于呼吸道健康，冬季可使用加湿器避免空气干燥。白天适当进行日光浴促进维生素D合成，6月龄以上婴幼儿可通过辅食添加南瓜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素的食物增强抵抗力。观察宝宝清醒时精神状态和进食情况，比单纯关注手脚温度更能准确判断身体状况。
着凉咳嗽可通过多喝温水、服用止咳药物、蒸汽吸入、保持空气湿润、按摩穴位等方式治疗。着凉咳嗽通常由呼吸道受冷刺激、免疫力下降、病毒感染、细菌感染、过敏反应等原因引起。
1、多喝温水适量饮用温水有助于稀释呼吸道分泌物，缓解咽喉干燥和刺激感。温水能帮助保持呼吸道黏膜湿润，减少咳嗽频率。建议分次少量饮用，避免一次性大量饮水加重肾脏负担。水温以接近体温为宜，过热可能损伤黏膜。可适当添加蜂蜜或柠檬片增加口感，但糖尿病患者慎用蜂蜜。
2、服用止咳药物右美沙芬、复方甘草片、氢溴酸右美沙芬口服溶液等药物可抑制咳嗽中枢。这些药物适用于干咳无痰的情况，痰多时不宜使用以免阻碍排痰。用药前需排除哮喘、慢阻肺等基础疾病，避免掩盖病情。儿童、孕妇等特殊人群应在医生指导下使用，不可自行调整剂量或延长疗程。
3、蒸汽吸入将面部置于热水蒸汽上方，用毛巾遮盖头部进行熏蒸。蒸汽能温暖气道、稀释痰液，对鼻塞和咽喉痒痛有缓解作用。可加入少量桉树油或薄荷脑增强效果，但哮喘患者慎用挥发性物质。每次吸入时间控制在10-15分钟，避免烫伤或过度刺激。吸入后注意保暖，避免再次受凉。
4、保持空气湿润使用加湿器维持室内湿度在40％-60％之间，可减少干燥空气对呼吸道的刺激。定期清洗加湿器水箱防止微生物滋生，过敏体质者建议选择冷雾型。若无加湿器可在室内悬挂湿毛巾或放置水盆。避免湿度过高导致霉菌生长，适时开窗通风保持空气新鲜。
5、按摩穴位按压天突穴、膻中穴等穴位有助于宣肺止咳。天突穴位于胸骨上窝中央，用指腹轻柔按压1-2分钟。膻中穴在两乳头连线中点，可用掌根顺时针揉按。按摩力度以微酸胀为宜，皮肤破损或炎症部位禁止按压。配合深呼吸效果更佳，每日可重复3-5次。
着凉咳嗽期间需注意颈部及足部保暖，避免冷风直吹。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃、西蓝花等。保证充足睡眠有助于免疫系统恢复，夜间咳嗽加重时可垫高枕头。吸烟者应暂时戒烟，减少烟雾刺激。若咳嗽持续超过两周、出现黄绿色脓痰、胸痛或呼吸困难等症状，应及时就医排除肺炎等继发感染。日常适当进行有氧运动增强体质，秋冬季节可提前接种流感疫苗预防呼吸道疾病。
