半月板损伤可通过体格检查、磁共振成像、关节镜检查、超声检查、X线检查等方法诊断。
1、体格检查：
医生通过麦氏试验、研磨试验等手法检查膝关节活动度、压痛点和异常声响。这些测试能初步判断半月板是否存在撕裂或移位，但需结合影像学检查确诊。
2、磁共振成像：
磁共振成像能清晰显示半月板形态和损伤程度，对软组织分辨率高。该方法无辐射，可准确判断撕裂类型和位置，是诊断半月板损伤的金标准之一。
3、关节镜检查：
关节镜可直接观察半月板损伤情况，同时可进行手术治疗。该检查属于微创操作，诊断准确率高，但需在麻醉下进行，存在一定创伤性。
4、超声检查：
高频超声可动态观察半月板运动状态，对表层损伤较敏感。该方法操作简便、成本较低，但对操作者技术要求高，深部损伤检出率有限。
5、X线检查：
X线虽不能直接显示半月板，但可排除骨折、骨关节炎等骨骼病变。常作为辅助检查手段，需配合其他检查方法综合判断。
确诊半月板损伤后，建议减少跑跳等剧烈运动，避免膝关节过度负重。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练增强股四头肌力量。饮食上注意补充蛋白质和维生素D，适当增加深海鱼类、乳制品摄入，促进软骨修复。体重超标者需控制饮食减轻膝关节负担，必要时使用护膝提供外部支撑。急性期过后可在康复师指导下进行水中行走、固定自行车等低冲击运动。
半月板损伤康复锻炼需根据损伤程度选择低冲击运动，主要包括股四头肌等长收缩、直腿抬高、水中行走、静态自行车、靠墙静蹲等方式。
1、股四头肌等长收缩：
仰卧位伸直膝关节，收紧大腿前侧肌肉并保持5秒后放松，每组10次。该动作可增强膝关节稳定性，避免肌肉萎缩，适合术后早期康复阶段。
2、直腿抬高：
平躺时抬起患肢至30度角维持10秒，每天3组。此训练能强化髋关节屈肌群力量，减轻半月板承重压力，注意保持膝关节伸直状态。
3、水中行走：
在齐腰深水中进行慢速行走，每周3次。水的浮力可减少关节负荷，水温能促进局部血液循环，适合中度损伤患者的过渡性训练。
4、静态自行车：
调节座椅高度至膝关节微屈状态，采用低阻力匀速骑行。该运动可改善关节活动度，建议每次15分钟，需避免快速蹬踏动作。
5、靠墙静蹲：
背部贴墙缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持30秒。能增强下肢整体肌力，注意膝盖不超过脚尖，急性期患者需谨慎进行。
康复期间应避免跑跳、深蹲等剧烈运动，运动前后进行15分钟热敷或冰敷。饮食需增加蛋白质摄入促进组织修复，如鱼肉、鸡蛋等；补充维生素C含量高的果蔬帮助软骨再生。睡眠时可在膝下垫软枕保持微屈体位，日常行走建议使用护膝或登山杖分散压力。若锻炼后出现持续肿胀或疼痛加重，需立即停止训练并复查核磁共振。
