孕妇背脊骨痛可能由激素水平变化、子宫增大、缺钙、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷、按摩、佩戴护具等方式缓解。
1、激素水平变化怀孕后体内孕激素和松弛素水平升高，会导致韧带松弛，关节稳定性下降，从而引起背脊骨疼痛。这种疼痛多出现在孕中晚期，表现为腰部酸胀不适。建议避免久站久坐，睡眠时侧卧并在膝盖间夹枕头减轻压力。
2、子宫增大随着胎儿发育，增大的子宫会改变身体重心，使腰椎前凸增加，背部肌肉持续紧张导致疼痛。疼痛多集中在腰骶部，长时间站立或行走后加重。可使用孕妇托腹带分担腹部重量，坐立时在腰部垫靠枕维持生理曲度。
3、缺钙胎儿骨骼发育需大量钙质，若孕妇钙摄入不足可能引发骨质疏松性疼痛，表现为夜间背部抽痛或翻身困难。可通过饮用牛奶、食用豆制品等补充钙质，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂。
4、肌肉劳损孕期体重增加和活动方式改变易造成腰背肌群慢性损伤，疼痛呈持续性钝痛，活动后加剧。建议每日进行孕妇瑜伽等低强度运动增强肌肉耐力，局部热敷配合轻柔按摩缓解痉挛，避免提重物或突然扭转腰部。
5、腰椎间盘突出孕期腰椎负荷增大可能诱发或加重椎间盘病变，疼痛可放射至臀部或下肢，伴随麻木感。需及时就医排查，轻度症状可通过卧床休息缓解，严重者需在产科和骨科医生共同评估后决定治疗方案，禁用非甾体抗炎药。
孕妇应选择硬板床休息，坐立时保持背部挺直，避免穿高跟鞋。每日补充600-1000毫克钙元素，分次摄入奶类、深绿色蔬菜等富钙食物。若疼痛持续超过3天或出现下肢无力、排尿困难等症状，须立即就诊排除严重脊柱病变。孕期所有药物使用均需严格遵医嘱，禁止自行服用止痛药。
