正常成年人的静息心率一般为60-100次/分钟。心率受年龄、体能水平、情绪状态等因素影响，运动员或长期锻炼者可能出现50-60次/分钟的生理性心动过缓。
健康成年人在安静状态下，心脏每分钟跳动60-100次属于正常范围。这一数值会因测量场景产生波动，例如晨起空腹测量通常较低，餐后或轻微活动后可能暂时升高。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-160次/分钟，随年龄增长逐渐接近成人水平。经常进行有氧运动的人群，由于心脏泵血效率提高，静息心率可能低于60次/分钟，这属于心脏功能良好的表现。测量时应注意避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持坐姿放松5分钟后再测量能获得更准确数据。
建议日常通过触摸桡动脉或颈动脉计数60秒脉搏来监测心率，避免使用短时计数换算。若多次测量静息心率持续低于50次或超过100次，或伴随胸闷、头晕等症状，应及时进行心电图检查。保持规律作息、适度有氧运动、控制体重和减少精神压力有助于维持稳定心率，高血压或心血管疾病患者需遵医嘱定期监测心率变化。
正常人小便通常无须用力。排尿应是自然顺畅的过程，用力排尿可能提示存在潜在问题。
健康成年人排尿时，膀胱逼尿肌收缩与尿道括约肌放松协调完成，无须额外腹部用力。若长期需用力排尿，可能与膀胱收缩力减弱、前列腺增生或尿道狭窄有关。膀胱收缩力减弱常见于老年人或神经系统疾病患者，表现为尿流细弱、排尿时间延长。前列腺增生多见于中老年男性，除排尿费力外，常伴随尿频、夜尿增多。尿道狭窄可由炎症、外伤或先天因素导致，排尿时可能出现尿线分叉或喷射状。
少数情况下，心理因素如紧张焦虑也可能导致排尿时肌肉无法放松。女性产后盆底肌松弛或盆腔器官脱垂时，可能通过用力辅助排尿。糖尿病患者合并自主神经病变时，膀胱感觉减退也会出现排尿困难。这些情况需结合其他症状综合判断，如尿痛、血尿或排尿中断等伴随症状往往提示更明确的病理改变。
建议保持每日1500-2000毫升饮水量，避免憋尿习惯。出现持续排尿费力时，可记录排尿日记评估尿量及频率，并尽早就诊泌尿外科。超声检查能评估残余尿量，尿流率测定可量化排尿功能，必要时需进行膀胱镜或尿动力学检查明确病因。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌力量，但切忌长期依赖腹部加压排尿。
