肚脐眼上方3-5厘米疼痛可能与胃肠功能紊乱、胃炎或消化性溃疡有关，可通过热敷、调整饮食、药物治疗等方式缓解。
胃肠功能紊乱多由饮食不当或精神紧张诱发，表现为隐痛或胀痛，可尝试用温热毛巾敷于疼痛部位，避免进食辛辣刺激食物。胃炎常伴随反酸、嗳气，建议选择易消化的米粥、面条等软食，减少胃酸分泌。消化性溃疡疼痛具有规律性，空腹时加重，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、胶体果胶铋胶囊等药物保护胃黏膜。疼痛持续超过24小时或出现呕血、黑便需立即就医。
日常注意规律进食，避免暴饮暴食，饭后半小时内不要平卧，适当散步有助于胃肠蠕动。
