肘关节损伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤类型、严重程度及个体康复情况有关。
肘关节扭伤或轻度软组织损伤通常需要4-6周恢复，表现为局部肿胀和活动受限，可通过制动休息、冷敷及逐步功能锻炼促进愈合。中度损伤如韧带部分撕裂或轻微骨折需6-8周，需配合支具固定和物理治疗以恢复关节稳定性。重度损伤如完全性韧带断裂或复杂骨折可能需8-12周，部分患者需手术修复后结合系统康复训练。康复期间应避免提重物或过度屈伸肘关节，防止二次损伤。营养摄入需增加优质蛋白和钙质，如牛奶、鱼肉等，有助于组织修复。
若损伤后出现持续疼痛、关节变形或活动障碍，建议及时就医复查。康复后期可在医生指导下进行低强度拉伸和肌力训练，逐步恢复关节功能。
肘关节僵硬可通过热敷按摩、关节活动训练、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式改善。肘关节僵硬通常由外伤后制动、骨关节炎、类风湿关节炎、关节囊挛缩、异位骨化等原因引起。
1、热敷按摩早期轻度僵硬可采用热敷促进局部血液循环，配合轻柔按摩松解软组织粘连。使用40-45℃热毛巾每日敷贴15-20分钟，同时用拇指指腹环形按压肘窝及尺骨鹰嘴周围。注意避免暴力推拿，急性炎症期禁用热敷。
2、关节活动训练在无痛范围内进行渐进式关节活动度训练，包括被动牵拉和主动屈伸练习。可借助滑轮装置辅助完成0-130度的屈伸运动，每次训练10-15分钟，每日重复3-5组。训练后出现持续疼痛需暂停并就医评估。
3、药物治疗对于炎症导致的僵硬，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片，或局部注射糖皮质激素如复方倍他米松注射液。异位骨化患者可能需要依替膦酸二钠片抑制钙盐沉积。
4、物理治疗超声波治疗能软化纤维化组织，常用频率1MHz强度0.8-1.2W/cm²。体外冲击波疗法适用于顽固性挛缩，通过机械应力促进组织修复。治疗需由康复医师制定个性化方案，通常10-15次为一疗程。
5、手术治疗保守治疗无效的严重挛缩需行关节镜下松解术，清除增生滑膜和纤维粘连组织。合并异位骨化者可能需切除钙化灶。术后早期需在支具保护下进行康复训练，防止再次粘连。
日常应避免肘关节长期固定姿势，使用电脑时每30分钟活动手臂。睡眠时可用枕头支撑前臂保持功能位。饮食注意补充维生素D和钙质，适度进行游泳等低冲击运动。若僵硬持续加重或伴发热红肿，需及时排查感染等并发症。
