头晕可能由内耳疾病、贫血、低血糖、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、物理治疗等方式缓解。
1、内耳疾病：
内耳前庭系统功能障碍是头晕常见原因，如良性阵发性位置性眩晕耳石症、梅尼埃病等。耳石症可通过手法复位治疗，梅尼埃病需限制钠盐摄入并使用利尿剂。伴随耳鸣或听力下降时应尽早就医。
2、贫血：
血红蛋白不足导致脑部供氧不足引发头晕，常见于缺铁性贫血。需补充铁剂、维生素B12等造血原料，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁元素食物的摄入。长期贫血可能引发心脏扩大等并发症。
3、低血糖：
血糖水平低于3.9毫摩尔每升时出现头晕、冷汗等症状。糖尿病患者使用降糖药物过量是常见诱因。发作时立即进食含糖食物，平时注意定时定量进餐，避免空腹运动。
4、颈椎病：
椎动脉型颈椎病可因椎基底动脉供血不足导致眩晕。避免长时间低头，使用颈椎牵引器，配合非甾体抗炎药缓解症状。严重者可能出现猝倒发作需手术治疗。
5、高血压：
血压骤升超过180/120毫米汞柱时可能出现头晕伴头痛。需规律服用降压药物，限制钠盐摄入，每日监测血压。突发剧烈头晕伴恶心呕吐需警惕高血压危象。
保持规律作息避免熬夜，每日进行30分钟有氧运动如快走、游泳。饮食注意补充水分和富含钾镁的食物如香蕉、深色蔬菜。避免突然改变体位，起床时先坐起30秒再站立。持续头晕超过3天或伴随意识障碍、肢体无力等症状应立即就医检查。
抽烟头晕可能由尼古丁刺激、一氧化碳中毒、血管痉挛、缺氧反应、基础疾病加重等原因引起，可通过减少吸烟量、改善通风、吸氧治疗、药物治疗、基础病控制等方式缓解。
1、尼古丁刺激：
烟草中的尼古丁会刺激交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高，引起脑血管痉挛。这种情况多见于初次吸烟或短时间内大量吸烟者。建议逐步减少吸烟量，避免空腹吸烟，吸烟后及时补充水分。
2、一氧化碳中毒：
香烟燃烧产生的一氧化碳与血红蛋白结合，降低血液携氧能力。长期吸烟者血红蛋白携氧能力可能下降15％-20％，轻度中毒表现为头晕头痛。需要立即停止吸烟并转移到通风环境，严重时需进行高压氧治疗。
3、血管痉挛：
尼古丁可引起全身血管收缩，脑部供血不足时会出现头晕症状。这种情况常见于有高血压或动脉硬化基础的吸烟者。建议监测血压变化，必要时在医生指导下使用尼莫地平、氟桂利嗪等钙离子拮抗剂。
4、缺氧反应：
吸烟时吸入的烟雾会占据肺部空间，影响正常气体交换。密闭空间连续吸烟会导致血氧饱和度下降3％-5％，出现头晕目眩。应立即停止吸烟，进行深呼吸训练，有条件时可吸氧15-30分钟。
5、基础疾病加重：
原有贫血、低血糖、耳石症等疾病患者在吸烟时症状可能加重。如头晕伴随耳鸣、视物旋转等症状，需排查原发病。控制基础疾病的同时要严格戒烟，避免诱发因素。
长期吸烟者建议每日进行30分钟有氧运动改善心肺功能，饮食中增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜，帮助清除体内自由基。保持充足睡眠，避免熬夜后吸烟。出现持续头晕或伴随呕吐、肢体无力等症状时需立即就医，排查脑血管意外等严重疾病。戒烟过程中可寻求戒烟门诊专业指导，使用尼古丁替代疗法辅助戒烟。
