一闭眼就胡思乱想睡不着觉通常与心理压力、不良睡眠习惯或焦虑情绪有关，可通过调整作息、放松训练、改善环境、心理疏导及必要时药物干预等方式缓解。
1、调整作息：
保持规律作息有助于稳定生物钟。建议固定每天入睡和起床时间，避免白天补觉超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，减少蓝光对褪黑素分泌的抑制。建立"床只用于睡眠"的条件反射，若躺床20分钟未入睡应离开床进行放松活动。
2、放松训练：
渐进式肌肉放松法可缓解身体紧张状态。从脚部开始逐步收缩再放松肌肉群，配合深呼吸练习。冥想或正念呼吸训练能帮助转移注意力，将思维聚焦于呼吸节奏而非杂念。每天练习10-15分钟能降低整体焦虑水平。
3、改善环境：
卧室温度保持在18-22摄氏度为宜，使用遮光窗帘隔绝光线干扰。选择软硬适中的床垫和透气亲肤的床上用品。白噪音设备或舒缓音乐可掩盖环境杂音。避免在卧室放置时钟，减少频繁查看时间的焦虑行为。
4、心理疏导：
认知行为疗法能改变对失眠的灾难化思维。通过记录睡眠日记识别错误认知，用积极陈述替代消极自我暗示。白天预留"担忧时间"处理烦心事，避免睡前思维反刍。严重时可寻求专业心理咨询，采用接纳承诺疗法改善情绪调节能力。
5、药物干预：
短期可使用褪黑素受体激动剂调节睡眠节律，或选择具有镇静作用的抗组胺药。苯二氮卓类药物需严格遵医嘱控制使用周期。中成药如酸枣仁汤、天王补心丹对心肾不交型失眠有一定效果。所有药物均需在医生评估后使用。
长期失眠患者建议晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸的食物，避免高糖高脂饮食刺激胃酸分泌。下午4点后限制咖啡因摄入，睡前2小时可饮用温热的洋甘菊茶。白天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，但避免睡前3小时剧烈运动。建立睡前仪式如泡脚、听轻音乐，帮助身心进入放松状态。若症状持续超过1个月或伴随日间功能损害，需到睡眠专科进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停等器质性疾病。
闭角型青光眼可通过眼压测量、前房角镜检查、视野检查、视神经评估、症状观察等方式判断。闭角型青光眼是一种因前房角狭窄或关闭导致眼压升高的眼科急症，需及时就医干预。
1、眼压测量使用眼压计测量眼内压是初步筛查手段。闭角型青光眼急性发作时眼压常超过40毫米汞柱，但慢性期可能表现为波动性升高。需注意眼压正常不能完全排除青光眼，需结合其他检查综合判断。
2、前房角镜检查通过裂隙灯配合前房角镜直接观察房角结构，可明确房角狭窄或粘连程度。这是诊断闭角型青光眼的核心依据，能区分开角型与闭角型青光眼，并评估房角关闭范围。
3、视野检查静态自动视野计可检测视神经损伤导致的视野缺损。闭角型青光眼晚期可能出现鼻侧阶梯状暗点或管状视野，但早期视野改变可能不明显，需定期复查对比。
4、视神经评估眼底镜检查视盘杯盘比扩大、盘沿切迹等特征，光学相干断层扫描可定量分析视网膜神经纤维层厚度。这些变化反映视神经持续受压损伤，是病情进展的重要指标。
5、症状观察急性发作期典型表现为突发眼痛、头痛、视力骤降伴虹视和恶心呕吐。慢性期可能仅有轻度眼胀、视物模糊。症状结合体征可提高诊断准确性，但无症状者仍需依靠客观检查。
闭角型青光眼高危人群应避免长时间暗环境用眼、一次性大量饮水等诱因。确诊后需严格遵医嘱使用缩瞳剂、降眼压药物，必要时考虑激光虹膜周切术或滤过手术。定期复查眼压、视神经及视野变化，保持情绪稳定，避免剧烈运动导致眼压波动。饮食宜清淡，限制咖啡因摄入，保证充足睡眠有助于病情控制。
