孕晚期预防血压低可通过调整饮食、适度运动、保持充足水分摄入、避免长时间站立、定期监测血压等方式实现。血压低可能与血容量不足、体位改变、营养不良、贫血、自主神经功能紊乱等因素有关。
1、调整饮食增加钠盐摄入有助于维持血容量，但需控制在医生建议范围内。每日可少量多次进食高蛋白食物如鸡蛋、瘦肉，搭配富含铁的食物如动物肝脏、菠菜，帮助改善贫血状态。避免空腹时间过长，两餐之间可补充坚果或酸奶。
2、适度运动每天进行30分钟低强度有氧运动如孕妇瑜伽、散步，促进血液循环。运动时选择空气流通的环境，避免高温时段。运动后缓慢改变体位，防止体位性低血压。若出现头晕需立即停止活动并平卧休息。
3、保持水分摄入每日饮水2000毫升左右，分次少量饮用。可适当饮用淡盐水或口服补液盐，但妊娠高血压患者需谨慎。避免一次性大量饮水导致血液稀释，建议每小时摄入100-150毫升液体。
4、避免长时间站立站立超过20分钟易引发下肢血液淤积，建议使用弹力袜改善静脉回流。休息时采取左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫。起床时先坐起30秒再站立，减少体位性低血压发生。
5、定期监测血压每日早晚固定时间测量血压并记录，注意测量前静坐5分钟。若收缩压持续低于90mmHg或伴随视物模糊、晕厥，需立即就医。产检时需主动向医生反馈血压变化情况。
孕晚期预防低血压需建立规律作息，保证每日8小时睡眠，午间可适当平卧休息。饮食注意荤素搭配，适量增加红豆、红枣等补气血食材。避免突然转颈或弯腰动作，洗澡水温不宜过高。若出现头晕、冷汗等先兆症状，应立即坐下或侧卧，并呼叫家人协助。定期产检时需完善血常规、心电图等检查，排除病理性因素。保持情绪稳定，避免焦虑紧张诱发自主神经功能失调。
孕晚期脚水肿可通过抬高下肢、调整饮食、适度运动等方式缓解。
孕晚期脚水肿多与子宫增大压迫下腔静脉导致静脉回流受阻有关，也可能与激素变化引起水钠潴留相关。建议采取卧位时将双腿垫高超过心脏水平，有助于促进血液回流。饮食上需控制盐分摄入，每日食盐量不超过5克，同时增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄入以维持血浆胶体渗透压。适度进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，避免久站久坐，可改善下肢循环。若水肿伴随血压升高或尿蛋白阳性，需警惕妊娠期高血压疾病，应及时就医评估。
日常可穿着弹性袜辅助减压，睡眠时采取左侧卧位减轻子宫对血管的压迫，定期监测体重变化。
