胃疼时可通过热敷腹部、少量饮用温水、调整呼吸节奏、服用抑酸药物、按摩中脘穴等方式缓解。胃疼可能与饮食不当、胃酸分泌过多、胃痉挛、胃炎、胃溃疡等因素有关。
1、热敷腹部用40-45℃热水袋或热毛巾敷于上腹部，持续15-20分钟。温热刺激能促进局部血液循环，缓解胃部平滑肌痉挛，对受寒或消化不良引起的胃部隐痛效果较好。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。
2、饮用温水小口饮用35-38℃的温开水，每次50-100毫升。温水能稀释胃酸浓度，中和部分胃酸，缓解胃酸刺激黏膜产生的灼痛感。适合暴饮暴食后或空腹胃痛时使用，但急性胃扩张或幽门梗阻患者禁用。
3、调整呼吸采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢收缩腹部，每分钟6-8次。深呼吸可通过调节自主神经功能减轻胃平滑肌痉挛，对情绪紧张引发的胃部绞痛尤为有效。呼吸过程中保持肩部放松，避免过度换气。
4、服用抑酸药遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片、法莫替丁片等药物。铝碳酸镁可直接中和胃酸并在黏膜形成保护层，质子泵抑制剂能长效抑制胃酸分泌。药物适用于胃炎、胃溃疡导致的烧灼痛，但妊娠期及肝肾功能不全者需调整剂量。
5、按摩中脘穴定位脐上4寸处，用指腹顺时针轻柔按压3-5分钟。穴位刺激能调节胃肠蠕动功能，缓解功能性消化不良引起的胀痛。按摩前需排空膀胱，腹部手术伤口未愈或存在腹部肿块者禁止操作。
胃疼缓解后应保持清淡饮食，选择小米粥、山药泥等易消化食物，避免辛辣刺激及产气食物。每日规律进食5-6餐，每餐七分饱。疼痛反复发作或伴随呕血、黑便、体重下降时，需及时进行胃镜检查。长期胃部不适者可练习八段锦、太极拳等舒缓运动，增强脾胃功能。
吃撑了胃疼可通过调整姿势、热敷腹部、适量活动、饮用温水、服用药物等方式缓解。胃疼通常由胃部过度扩张、胃酸分泌过多、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡等原因引起。
1、调整姿势吃撑后立即平躺可能加重胃部压迫，建议采取左侧卧位或坐姿前倾，帮助胃内容物向肠道排空。可用枕头垫高上半身，减少胃酸反流。若伴有恶心感，可尝试缓慢深呼吸10-15次，通过膈肌运动促进胃肠蠕动。
2、热敷腹部用40℃左右的热毛巾或热水袋敷于上腹部，持续15-20分钟。热量能放松胃部肌肉痉挛，改善局部血液循环，加速食物消化。注意避免温度过高导致烫伤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。
3、适量活动进食1小时后可进行慢走等低强度运动，以每分钟60-80步速度行走10-15分钟。肢体活动能刺激胃肠蠕动，但需避免跑跳等剧烈运动，防止引发胃下垂或加重疼痛。若出现眩晕、冷汗等症状应立即停止。
4、饮用温水少量多次饮用35-38℃的温开水，每次50-100毫升，间隔10分钟。温水能稀释胃酸浓度，缓解胃黏膜刺激。可加入少许生姜汁或山楂片，有助于促进胃排空。避免饮用冰水、碳酸饮料或含糖饮品。
5、服用药物若疼痛持续超过2小时，可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、复方颠茄氢氧化铝片、多潘立酮片等药物。铝碳酸镁能中和胃酸并形成保护膜，复方颠茄氢氧化铝可解除平滑肌痉挛，多潘立酮可加速胃排空。需注意药物相互作用及禁忌证。
日常需养成细嚼慢咽的进食习惯，每餐控制在七分饱，避免高脂高糖食物集中摄入。餐后30分钟内不宜立即卧床，可轻柔按摩中脘穴与足三里穴辅助消化。若胃疼频繁发作或伴随呕血、黑便、体重下降等症状，应及时进行胃镜检查排除器质性疾病。长期胃部不适者建议定期进行幽门螺杆菌检测，必要时进行抑酸治疗与胃黏膜修复。
