失眠抑郁症可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式治疗。
失眠抑郁症可能与遗传因素、长期压力、脑内神经递质失衡等因素有关，通常表现为入睡困难、早醒、情绪低落等症状。心理治疗包括认知行为疗法和正念减压疗法，帮助患者调整负面思维模式并改善睡眠质量。药物治疗需在医生指导下使用，常用药物有盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片、米氮平片等，可调节脑内神经递质水平。生活方式调整需保持规律作息，避免睡前使用电子设备，适当进行有氧运动如散步或瑜伽，晚餐不宜过饱并减少咖啡因摄入。
日常可尝试睡前饮用温牛奶或听轻音乐放松身心，若症状持续加重建议及时到精神心理科就诊。
