老年高血压可通过合理饮食、规律运动、药物控制、心理调节和定期监测等方式管理。老年高血压通常与动脉硬化、遗传因素、盐摄入过多、肥胖和长期压力等原因有关。
1、饮食控制：减少盐的摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免高盐食品如腌制品、酱料等。增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等，有助于降低血压。避免高脂肪、高糖食物，选择低脂、低糖的饮食结构。
2、规律运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于增强心血管功能，促进血液循环，降低血压。避免剧烈运动，选择适合自己身体状况的运动方式，运动前后注意热身和放松。
3、药物控制：在医生指导下使用降压药物，如氨氯地平片5mg/次，每日一次、厄贝沙坦片150mg/次，每日一次、氢氯噻嗪片25mg/次，每日一次。按时服药，不可随意停药或更改剂量，定期复查血压，根据血压变化调整药物。
4、心理调节：保持乐观心态，避免情绪波动过大。通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力，有助于维持血压稳定。与家人、朋友保持良好的沟通，获得情感支持，减少孤独感和焦虑情绪。
5、定期监测：每天定时测量血压，记录血压变化，及时发现异常。使用电子血压计进行家庭自测，确保测量准确。定期到医院进行体检，监测血压、血脂、血糖等指标，全面评估健康状况。
老年高血压患者应保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，按时服药，定期监测血压，保持良好的心理状态，有助于控制血压，预防并发症的发生。
老年高血压可通过生活方式干预、降压药物治疗、中医调理、血压监测、并发症管理等方式治疗。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式干预减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、太极拳，避免剧烈运动。戒烟限酒，保持体重指数低于24。保证每日7-8小时睡眠，避免情绪激动。
2、降压药物治疗钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平可松弛血管平滑肌，血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利能减少血管收缩。利尿剂氢氯噻嗪适用于盐敏感性高血压，β受体阻滞剂美托洛尔适合合并冠心病患者。药物选择需考虑合并疾病，避免直立性低血压。
3、中医调理肝阳上亢型可用天麻钩藤饮平肝潜阳，痰湿内阻型适合半夏白术天麻汤健脾化痰。耳穴压豆选取降压沟、神门穴，每周更换两次。八段锦"摇头摆尾去心火"动作可辅助调节自主神经功能。中药使用需辨证施治，避免与西药相互作用。
4、血压监测选用上臂式电子血压计，每日早晚固定时间测量，测量前静坐5分钟。记录血压日记，就诊时携带供医生参考。注意识别血压晨峰现象，警惕夜间血压反跳。定期进行24小时动态血压监测，评估降压治疗效果。
5、并发症管理合并糖尿病需控制糖化血红蛋白低于7％，冠心病患者应维持低密度脂蛋白低于1.8mmol/L。慢性肾病患者限制蛋白质摄入每日0.6-0.8g/kg。认知功能障碍者采用非药物认知训练，定期进行眼底检查预防高血压视网膜病变。
老年高血压患者需长期规范治疗，每日定时服药不可随意停药。饮食遵循得舒饮食原则，适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸食物。保持排便通畅避免用力，沐浴水温不宜超过40℃。家属应学会识别高血压危象症状，如剧烈头痛、视物模糊需立即就医。定期复诊调整治疗方案，综合控制各种危险因素。
