膝盖外侧疼痛可能由髂胫束综合征、外侧半月板损伤、骨关节炎、腓总神经卡压等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。
1. 髂胫束综合征髂胫束综合征可能与过度运动、跑姿不当等因素有关，通常表现为膝盖外侧灼痛、活动时加重。建议减少跑跳运动，冰敷疼痛部位，遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。
2. 外侧半月板损伤外侧半月板损伤可能与膝关节扭转、退行性变等因素有关，通常表现为关节弹响、交锁症状。急性期需制动休息，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、氟比洛芬贴膏、玻璃酸钠注射液等药物。
3. 骨关节炎骨关节炎可能与年龄增长、肥胖等因素有关，通常表现为晨僵、活动后疼痛减轻。建议控制体重，避免爬楼梯，遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、盐酸氨基葡萄糖片、双醋瑞因胶囊等药物。
4. 腓总神经卡压腓总神经卡压可能与外伤、长时间盘腿等因素有关，通常表现为足背麻木、足下垂。建议避免压迫膝盖外侧，遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片、地巴唑片等神经营养药物。
日常注意膝关节保暖，避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿，可进行直腿抬高锻炼增强股四头肌力量，疼痛持续不缓解需及时就医。
