月经周期规律的女性排卵期通常在下次月经前14天左右。上月28号来月经的情况下，若周期为28天，排卵日可能在当月14号前后，实际时间受周期长度、激素水平、生活习惯等因素影响。
1、周期长度：
月经周期21-35天均属正常范围。周期28天者排卵日在第14天，周期缩短或延长时需相应加减天数。例如25天周期者排卵日约在第11天，35天周期者则可能在第21天排卵。
2、激素变化：
促黄体生成素高峰诱发排卵，通常发生在卵泡成熟后24-36小时。多囊卵巢综合征等内分泌疾病可能导致激素分泌异常，造成排卵延迟或缺失。
3、基础体温：
排卵后孕激素升高会使基础体温上升0.3-0.5摄氏度。持续监测晨起体温可辅助判断排卵情况，但需排除感冒、熬夜等干扰因素。
4、宫颈黏液：
排卵期雌激素增加会使宫颈黏液变得清亮滑润，呈蛋清状拉丝。这种变化通常持续2-3天，是自然受孕的最佳时机。
5、排卵试纸：
通过检测尿液中促黄体生成素浓度预测排卵，强阳性后24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿以免出现假阳性。
保持规律作息有助于稳定月经周期，建议每日保证7-8小时睡眠。适当食用豆制品、坚果等含植物雌激素的食物，避免过度节食或剧烈运动。每周3-5次有氧运动如快走、游泳可改善盆腔血液循环，但排卵期应避免高强度训练。若周期紊乱超过3个月或备孕半年未成功，建议进行妇科超声和性激素六项检查。
手上月牙消失可能与营养不良、贫血、甲状腺功能减退、慢性消耗性疾病、遗传因素等有关，可通过调整饮食、补充营养、治疗原发病等方式改善。
1、营养不良长期饮食不均衡导致蛋白质、维生素B12、铁等营养素缺乏时，甲床基质细胞增殖减缓，表现为甲半月缩小或消失。建议增加鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等优质蛋白摄入，搭配深色蔬菜和全谷物。若素食者需注意补充豆制品和坚果。
2、贫血缺铁性贫血或巨幼细胞性贫血会影响甲床供氧和细胞代谢。患者可能伴随头晕、乏力等症状，指甲变薄易碎。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒等铁剂，或维生素B12片、叶酸片等药物，同时摄入猪血、菠菜等富铁食物。
3、甲状腺功能减退甲状腺激素不足会导致新陈代谢减慢，出现甲半月减少、皮肤干燥、畏寒等症状。需通过甲状腺功能检查确诊，遵医嘱使用左甲状腺素钠片进行替代治疗，定期监测激素水平，避免海带等高碘食物过量摄入。
4、慢性消耗性疾病结核病、恶性肿瘤等消耗性疾病可能导致甲半月消失，常伴有持续低热、体重下降等表现。需针对原发病进行治疗，如肺结核患者需规范服用异烟肼片、利福平胶囊等抗结核药物，配合高热量高蛋白饮食支持。
5、遗传因素部分人群天生甲床基质较短，甲半月不明显属于正常生理现象。若无其他异常症状无须特殊处理，但需注意观察指甲是否突然出现明显变化，避免过度修剪甲上皮。
日常应保持均衡饮食，每日摄入300-500克蔬菜、200-350克水果，适量补充乳制品和坚果。避免频繁美甲或接触化学溶剂，洗手后及时涂抹护手霜。建议每周进行150分钟中等强度运动促进血液循环，睡眠时间保证7-8小时。若月牙消失伴随指甲凹陷、颜色改变等异常，或存在明显疲劳、水肿等症状，需及时到皮肤科或内分泌科就诊。
