高血压可通过饮食调整、规律运动、情绪管理和药物控制等方式护理。高血压通常由高盐饮食、肥胖、遗传因素和慢性肾病等原因引起。
1、饮食调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以内，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动。
3、情绪管理保持良好心态，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动导致血压升高。
4、药物控制遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，定期监测血压，不可擅自调整药量。
高血压患者需长期坚持健康生活方式，戒烟限酒，保持规律作息，定期复查血压及相关并发症。
