初次怀孕需要注意定期产检、营养补充、心理调适、合理运动、避免有害物质等事项。妊娠期女性需重点关注胎儿发育监测、妊娠并发症预防及自身健康管理。
1、定期产检妊娠12周前需建立孕产妇保健手册，完成血常规、尿常规、超声检查等基础项目。孕中期每4周检查一次，重点筛查妊娠期糖尿病和胎儿畸形。孕晚期需增加胎心监护频率，及时发现胎盘功能异常或胎儿窘迫。产检能监测血压、宫高、腹围等关键指标，对前置胎盘、妊娠高血压等并发症实现早诊断。
2、营养补充每日需增加300-500千卡热量摄入，重点补充叶酸、铁、钙、维生素D等营养素。孕早期每日补充400微克叶酸可预防神经管畸形，孕中晚期需保证30毫克铁元素预防贫血。优质蛋白应占每日总能量20％，推荐鸡蛋、鱼肉、豆制品等易消化吸收的食材。避免生冷、腌制食品，控制咖啡因摄入量在200毫克以下。
3、心理调适孕激素变化可能导致情绪波动，可通过正念冥想、孕期瑜伽等方式缓解焦虑。参加孕妇学校学习分娩知识，与伴侣共同制定育儿计划能增强安全感。出现持续情绪低落、睡眠障碍时需及时寻求心理干预，避免产前抑郁症影响胎儿发育。
4、合理运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、孕妇操等能改善血液循环。凯格尔运动可增强盆底肌力量，降低分娩时会阴撕裂风险。避免跳跃、仰卧起坐等可能压迫子宫的动作，运动时心率不宜超过140次/分。出现腹痛、阴道流血等不适需立即停止活动。
5、风险规避远离X射线、甲醛、农药等致畸物质，慎用非必要药物。戒烟戒酒可降低流产、早产概率，二手烟暴露同样危害胎儿健康。注意防滑防摔，孕晚期避免长时间仰卧以防仰卧位低血压综合征。出现持续宫缩、胎动异常等急症症状需即刻就医。
妊娠期间应保持规律作息，睡眠时间不少于8小时，采用左侧卧位改善子宫供血。衣物选择宽松透气的纯棉材质，避免压迫增大的腹部。学习拉玛泽呼吸法有助于分娩过程，准备待产包需包含产妇护理垫、婴儿衣物等必需品。出现严重孕吐、视物模糊、下肢水肿等症状时，须及时到产科门诊评估处理。合理规划产假时间，产后42天需返院进行母婴健康复查。
