脾胃虚弱可通过食欲减退、腹胀便溏、肢体倦怠等症状初步判断。脾胃虚弱可能与饮食不节、劳倦过度、情志失调、先天不足、久病体虚等因素有关，通常表现为消化功能减退、气血生化不足等。
1、食欲减退脾胃虚弱者常出现食欲不振或饭后饱胀感，进食量明显减少。这与脾主运化功能下降有关，食物难以被有效消化吸收。日常可适当食用山药、莲子等健脾食材，避免生冷油腻食物刺激胃肠。若伴随体重下降或营养不良，需就医排除慢性胃炎等器质性疾病。
2、腹胀便溏餐后腹部胀满、大便稀溏不成形是典型表现，多因脾虚湿困导致水谷运化失常。晨起舌苔白腻、齿痕明显可作为辅助判断依据。建议减少豆类、糯米等易产气食物，必要时可遵医嘱使用参苓白术散等中成药调理。
3、肢体倦怠脾主肌肉四肢，虚弱时会出现周身乏力、气短懒言等症状，轻微活动即感疲劳。这与气血生化不足、能量供给缺乏直接相关。保持适度运动如八段锦，配合黄芪、党参等药膳有助于改善症状。
4、面色萎黄脾虚导致气血不足时，面部皮肤失去润泽，呈现萎黄或苍白无华。部分患者伴随眼睑浮肿、指甲淡白等表现。日常可增加红枣、枸杞等补血食材，长期未改善需检查是否合并贫血。
5、反复口疮脾胃虚弱者易出现口腔溃疡反复发作，创面苍白周围红肿不明显。此为虚火上炎表现，与脾失健运、阴火内生有关。避免辛辣刺激饮食，可用淡盐水漱口，严重时需中医辨证使用补中益气汤等方剂。
脾胃虚弱者日常需规律三餐，每餐七分饱，优先选择小米粥、南瓜等易消化食物。冬季注意腹部保暖，避免久坐久卧影响气机运行。情志调节同样重要，过度思虑会加重脾虚症状。若自我调理后症状持续超过两周，或出现明显消瘦、持续腹泻等表现，应及时到中医科或消化内科就诊，通过舌诊脉诊等专业评估明确诊断。
