例假来之前胸部胀痛通常由激素水平波动、乳腺组织增生、精神压力、饮食因素、经前期综合征等原因引起。
1、激素水平波动：月经周期中雌激素和孕激素水平变化会刺激乳腺组织，导致充血水肿。这种生理性胀痛在月经来潮后会自然缓解，可通过热敷或轻柔按摩改善不适。
2、乳腺组织增生：激素刺激可能引发乳腺导管和腺泡增生，造成乳房胀痛感。建议选择无钢圈内衣减少压迫，避免摄入含咖啡因饮品加重症状。
3、精神压力：焦虑紧张情绪会加剧激素分泌紊乱，放大疼痛敏感度。保持规律作息和适度运动有助于调节自主神经功能，缓解躯体化症状。
4、饮食因素：高盐饮食导致水钠潴留，高脂饮食促进雌激素合成，均可能加重乳房不适。经前期应减少腌制食品、油炸食品摄入，增加富含维生素B6的香蕉、燕麦等食物。
5、经前期综合征：部分女性会出现包括乳房胀痛在内的多种周期性症状，与前列腺素水平升高有关。症状严重者可考虑短期服用布洛芬等镇痛药物，但需在医生指导下使用。
日常应注意记录月经周期和症状变化，选择透气棉质内衣避免摩擦刺激，经前一周开始减少咖啡因和酒精摄入。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等促进血液循环，睡前可尝试胸廓伸展运动放松肌肉。若疼痛持续加重或触摸到异常肿块，需及时就医排除乳腺疾病。
月经来之前外阴痒可通过保持清洁、穿着透气衣物、避免刺激物、局部冷敷、药物治疗等方式缓解。外阴瘙痒通常由激素变化、分泌物刺激、过敏反应、感染、皮肤疾病等原因引起。
1、保持清洁：
每日用温水清洗外阴，避免使用肥皂或沐浴露等碱性清洁产品。清洗时动作轻柔，避免过度摩擦。清洗后及时擦干，保持外阴干燥。月经前分泌物增多可能刺激皮肤，及时清洁可减少刺激。
2、穿着透气衣物：
选择纯棉内裤，避免化纤材质。内裤每日更换，清洗后阳光下暴晒消毒。避免穿着紧身裤、牛仔裤等不透气衣物，减少局部闷热潮湿。夜间睡眠时可选择宽松睡裙，保持通风。
3、避免刺激物：
经期前避免使用卫生护垫，或选择无香型产品。不使用外阴喷雾、洗液等可能含有刺激性成分的产品。避免抓挠瘙痒部位，防止皮肤破损感染。如使用卫生巾，需勤更换，建议每2-3小时更换一次。
4、局部冷敷：
瘙痒明显时可用干净毛巾包裹冰块冷敷，每次5-10分钟。冷敷可暂时缓解瘙痒感，减轻局部充血。冷敷后需擦干水分，避免潮湿。也可将纯净水冷藏后湿敷，避免直接接触冰块导致冻伤。
5、药物治疗：
激素变化引起的轻度瘙痒可遵医嘱使用炉甘石洗剂。真菌感染需使用克霉唑乳膏等抗真菌药物。过敏反应可短期使用氢化可的松软膏。细菌性阴道炎需甲硝唑栓剂治疗。用药需在医生指导下进行，避免自行用药延误病情。
月经前外阴瘙痒需注意饮食清淡，避免辛辣刺激食物。适当补充维生素B族和维生素E，有助于维持皮肤健康。保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。适度运动增强免疫力，但需避免剧烈运动导致局部摩擦。如瘙痒持续不缓解或伴有异常分泌物、溃疡等症状，需及时就医排查阴道炎、外阴白斑等疾病。日常可选择宽松棉质衣物，避免久坐不动，经期勤换卫生用品，保持外阴干燥清洁。
