怀孕耻骨痛主要发生在耻骨联合区域，即下腹部正前方、两侧大腿根部的连接处。孕期激素变化导致韧带松弛、胎儿压迫骨盆是常见诱因。
1、激素影响孕晚期松弛素分泌增加使耻骨联合间隙增宽，可能伴随行走时骨盆弹响。建议侧卧休息并使用骨盆带固定。
2、胎儿压迫增大的子宫对骨盆产生机械压力，久站或翻身时疼痛加剧。可通过游泳减轻关节负荷。
3、骨盆不稳耻骨联合分离超过10毫米可能引发剧烈疼痛，与多胎妊娠有关。需医生评估是否需物理治疗。
4、缺钙因素孕期钙需求增加可能加重骨骼不适，表现为夜间疼痛明显。应监测骨密度并补充钙剂。
日常避免单腿站立动作，疼痛持续加重需排除耻骨联合功能障碍。建议咨询产科医生制定个体化方案。
