经常失眠多梦可能与遗传因素、心理压力、睡眠环境不良、焦虑症等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、改善睡眠环境、药物治疗等方式缓解。
1、遗传因素部分人群存在失眠家族史，可能与基因调控睡眠周期异常有关。建议建立规律作息，避免睡前使用电子产品，必要时遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等镇静催眠药物。
2、心理压力工作强度大或情绪波动会导致大脑皮层持续兴奋。可通过正念冥想、呼吸训练等放松身心，严重者可短期服用劳拉西泮、艾司唑仑等抗焦虑药物。
3、睡眠环境不良光线过强、噪音干扰或寝具不适会降低睡眠质量。需保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘，选择符合人体工学的枕头和床垫。
4、焦虑症可能与神经递质失衡或创伤事件有关，常伴心悸、出汗等症状。需进行认知行为治疗，医生可能开具帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物配合治疗。
日常可饮用温牛奶、小米粥等助眠食物，午后限制咖啡因摄入，睡前两小时避免剧烈运动。若症状持续超过一个月建议尽早就诊。
