腰肌劳损可能由长期不良姿势、急性损伤未愈、腰椎结构异常、慢性炎症反应等原因引起。
1、长期不良姿势久坐弯腰等静态负荷会导致腰肌持续紧张，建议每小时起身活动并加强核心肌群训练，避免使用过软座椅。
2、急性损伤未愈腰部扭伤或拉伤后未充分休息易转为慢性劳损，急性期应冷敷制动，恢复期可进行热敷和低频脉冲电刺激治疗。
3、腰椎结构异常可能与腰椎间盘突出、脊柱侧弯等因素有关，通常表现为放射性疼痛和活动受限，需通过磁共振明确诊断后采用牵引或椎旁神经阻滞治疗。
4、慢性炎症反应可能与肌筋膜疼痛综合征、纤维肌痛等因素有关，通常存在局部压痛点和晨僵，可选用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏等药物缓解症状。
日常应避免单侧负重，睡眠选择硬板床，游泳和瑜伽等低冲击运动有助于改善腰部肌肉协调性。
