手腕扭伤一动就疼可通过制动冷敷、药物镇痛、物理治疗、康复训练等方式缓解。手腕扭伤通常由外力撞击、姿势不当、韧带拉伤、关节错位等原因引起。
1、制动冷敷急性期立即停止活动，用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，有助于减轻肿胀和疼痛。
2、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物，可能与局部炎症反应有关，通常表现为皮下淤血、压痛等症状。
3、物理治疗肿胀消退后可采用超声波或红外线治疗，促进组织修复，可能与韧带损伤有关，常伴随关节活动受限等症状。
4、康复训练恢复期逐步进行腕关节屈伸、旋转训练，使用弹力带增强肌力，预防慢性不稳，可能与关节囊松弛有关。
建议佩戴护腕保护关节，避免提重物，若3天后疼痛未缓解或出现畸形需及时骨科就诊。
