腰椎间盘突出患者可以适量吃海鲜，但需注意避免高嘌呤种类。海鲜中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，有助于炎症控制和组织修复，但痛风发作期或合并高尿酸血症者应限制摄入。
1、优质蛋白来源三文鱼、鳕鱼等深海鱼含易吸收的优质蛋白，可帮助维持肌肉强度，减轻椎间盘压力。建议选择清蒸等低脂烹饪方式。
2、抗炎成分虾、牡蛎富含欧米伽3脂肪酸，具有天然抗炎作用，对缓解神经根水肿有益。每周食用2-3次为宜。
3、矿物质补充海带、紫菜含钙镁元素，有助于骨骼健康。但甲壳类海鲜可能诱发过敏，初次食用需观察反应。
4、嘌呤控制痛风患者应避免沙丁鱼、凤尾鱼等高嘌呤海鲜，急性发作期可选择海参等低嘌呤品种。
日常建议搭配腰背肌锻炼，避免久坐及负重活动，若出现下肢麻木加重需及时就医复查影像学。
