津液具有滋润濡养、化生血液、调节阴阳、排泄废物等功效，主要作用包括维持脏腑功能、参与代谢循环、保护组织黏膜、平衡体内环境。
1、滋润濡养：津液能润泽皮肤、口腔、鼻腔等体表组织，防止干燥皲裂，同时滋养脏腑器官，保障其正常生理活动。
2、化生血液：津液通过脾的运化作用参与血液生成，与营气结合形成血液组成部分，对贫血或失血后恢复有重要意义。
3、调节阴阳：通过汗液、尿液等形式的排出，津液帮助调节体温和电解质平衡，在发热或脱水时起到关键缓冲作用。
4、排泄废物：代谢产生的毒素通过津液载体经汗孔、膀胱等通道排出体外，减轻肝肾负担，维持内环境稳定。
日常可通过适量饮水、食用银耳百合等滋阴食物补充津液，避免辛辣燥热饮食，运动后及时补液以维持津液平衡。
