腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰扭伤通常由肌肉拉伤、韧带损伤、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
1、休息制动急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用硬板床减轻椎间盘压力。可佩戴腰围提供支撑，但连续佩戴时间不宜超过2周。
2、冷热敷交替损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛；48小时后改用热敷促进血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。
3、药物治疗遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，盐酸乙哌立松片松弛肌肉，严重者可短期使用氢化可的松注射液。
4、物理治疗急性期后可采用超声波、红外线等理疗，恢复期进行核心肌群训练。推拿需由专业医师操作，避免暴力手法加重损伤。
恢复期间避免久坐久站，睡眠时膝关节下垫枕保持腰部放松，3个月内禁止提重物及剧烈运动。若疼痛持续超过2周或出现下肢麻木需及时就诊。
