月经期可以适量吃榴莲。榴莲富含糖分、维生素和矿物质，有助于缓解疲劳和改善情绪，但需注意食用量避免胃肠不适。
1、补充能量榴莲含糖量较高，可为经期女性快速补充能量，缓解因失血导致的乏力感，建议每日食用不超过100克。
2、调节情绪榴莲含色氨酸和B族维生素，有助于促进血清素合成，改善经期易怒、焦虑等情绪波动。
3、缓解痛经榴莲中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，但体质燥热者过量食用可能加重不适。
4、营养均衡榴莲含钾、铁等矿物质，能辅助预防经期电解质紊乱，但需搭配蔬菜水果保证膳食纤维摄入。
经期饮食建议以温热、易消化为主，榴莲可与山竹同食中和燥热，出现腹胀或腹泻时应立即停食。
