若出现白发或希望预防白发，可以适量吃黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜等食物，也可以遵医嘱吃首乌片、七宝美髯丹、精乌胶囊、养血生发胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、黑芝麻黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯发白。
2、核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，延缓白发产生。
3、桑葚桑葚具有补肝益肾的功效，其含有的铁元素和花青素可帮助改善头发早白。
4、紫菜紫菜富含碘和多种矿物质，有助于调节甲状腺功能，减少因内分泌失调导致的白发。
二、药物1、首乌片首乌片具有补肝肾、乌须发的功效，适用于肝肾不足引起的须发早白。
2、七宝美髯丹七宝美髯丹能滋补肝肾、益气养血，对精血亏虚所致白发有改善作用。
3、精乌胶囊精乌胶囊可补益精血、乌发生发，常用于治疗肝肾阴虚型白发。
4、养血生发胶囊养血生发胶囊通过补血养肝改善毛囊营养，对血虚型白发有一定调理效果。
日常可适当增加富含优质蛋白、维生素B族及铜铁元素的食物，避免熬夜和精神压力过大，若白发进展迅速或伴随其他症状应及时就医排查病因。
