白发可通过调整饮食结构辅助改善，适当增加黑芝麻、核桃、动物肝脏、深色蔬菜等食物，也可遵医嘱服用维生素B12、胱氨酸片、首乌片等药物。
1、食物
黑芝麻富含黑色素前体物质和铜元素；核桃含亚油酸和维生素E有助于毛囊健康；动物肝脏补充铁和维生素B族；深色蔬菜如紫甘蓝提供花青素抗氧化。
2、药物
维生素B12改善造血功能；胱氨酸片促进角蛋白合成；首乌片传统用于乌发；蛋白多糖注射液营养毛乳头细胞。需在医生指导下根据病因选择药物。
建议结合规律作息与减压管理，避免过度烫染，若白发短期内大量出现或伴随其他症状需及时就医排查甲状腺疾病、早衰综合征等病理因素。
