若出现皮肤易晒伤情况，可以适量吃番茄、胡萝卜、绿茶、深海鱼等食物，也可以遵医嘱吃维生素E软胶囊、烟酰胺片、β-胡萝卜素胶囊、复方甘草酸苷片等药物。建议及时就医，在医生指导下做好防晒护理与营养补充。
一、食物1. 番茄番茄富含番茄红素，具有抗氧化作用，有助于减少紫外线引起的皮肤氧化损伤。
2. 胡萝卜胡萝卜含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，增强皮肤屏障功能。
3. 绿茶绿茶中的茶多酚能抑制紫外线诱导的炎症反应，减轻晒后红肿。
4. 深海鱼深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，可降低皮肤光敏性，缓解日晒后干燥脱屑。
二、药物1. 维生素E软胶囊作为抗氧化剂，维生素E可中和紫外线产生的自由基，减轻细胞膜脂质过氧化。
2. 烟酰胺片烟酰胺能抑制黑色素转运，减少晒后色素沉着，同时修复DNA损伤。
3. β-胡萝卜素胶囊β-胡萝卜素通过淬灭单线态氧发挥光保护作用，需连续补充2-3周见效。
4. 复方甘草酸苷片甘草酸苷具有抗炎和免疫调节作用，适用于光敏性皮炎患者晒后修复。
日常需配合物理防晒措施，避免上午10点至下午4点强光照射，晒后及时冷敷并涂抹保湿霜。
