高血压喝酸奶好吗

Question

高血压喝酸奶好吗

Answer 1

高血压患者可以适量喝酸奶，酸奶富含钙质和益生菌有助于调节血压，但需选择低糖或无糖产品避免钠摄入过量。

1、钙质补充

酸奶含有丰富钙质，钙离子参与血管平滑肌收缩调节，长期缺钙可能加重血管阻力。建议选择每100克含钙量超过100毫克的产品。

2、益生菌作用

特定菌株如保加利亚乳杆菌能改善肠道菌群，通过短链脂肪酸产生间接影响血压调节机制。每日摄入200-300克为宜。

3、糖分控制

市售风味酸奶常添加大量蔗糖，过量糖分摄入会导致胰岛素抵抗。选购时应查看营养成分表，碳水化合物含量建议低于12克/100克。

4、钠含量注意

部分酸奶加工过程中添加盐分，高血压患者每日钠摄入应控制在2000毫克以内。建议选择钠含量低于50毫克/100克的产品。

合并肾功能不全的高血压患者需在医生指导下调整乳制品摄入量，日常可搭配芹菜、黑木耳等富钾食物平衡电解质。