中医养生保健在调理亚健康状态、增强体质方面具有积极作用，其方法主要有饮食调养、运动导引、情志调节、穴位保健。
1、饮食调养
根据体质选用药食同源食材，如气虚者可用黄芪炖鸡，阴虚者可食用百合银耳羹。
2、运动导引
太极拳、八段锦等传统功法能疏通经络，改善气血运行，适合中老年人长期练习。
3、情志调节
通过冥想、音乐疗法疏解压力，避免怒喜忧思悲恐惊七情过极损伤脏腑。
4、穴位保健
日常按摩足三里、关元等保健穴位，或采用艾灸神阙穴等方式激发正气。
中医养生需辨证施养，建议在专业医师指导下结合现代医学体检结果综合调理，避免盲目进补或延误疾病治疗。
