经血排出不畅可通过调整饮食、适度运动、热敷腹部、药物辅助等方式改善。常见原因包括宫寒、气血不足、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。
1、调整饮食适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，避免生冷食物。日常可增加红枣、桂圆、菠菜等补血食物摄入，有助于改善气血循环。
2、适度运动经期选择瑜伽、散步等舒缓运动，避免剧烈运动。运动可促进盆腔血液循环，帮助经血排出，但需注意控制强度。
3、热敷腹部使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度不宜过高。热敷能够缓解子宫痉挛，促进经血流动，每次热敷时间控制在15-20分钟。
4、药物辅助可在医生指导下使用益母草颗粒、桂枝茯苓胶囊、血府逐瘀口服液等中成药。这些药物具有活血化瘀、调经止痛的作用，但需遵医嘱服用。
经期注意保暖，避免受凉，保持规律作息。若长期经血排出不畅或伴随剧烈疼痛，建议及时就医检查。
