落枕可通过热敷、颈部拉伸、药物治疗、物理治疗等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退行性变等原因引起。
1、热敷使用热毛巾或暖水袋局部热敷15分钟，促进颈部血液循环。适用于因受凉或肌肉痉挛导致的落枕，无须配合药物。
2、颈部拉伸缓慢进行颈部侧屈、旋转等轻柔拉伸动作。适合肌肉轻度拉伤的情况，每日重复进行3次，避免剧烈活动。
3、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、盐酸乙哌立松片、氟比洛芬凝胶贴膏。可能与颈椎小关节紊乱有关，常伴随转头受限症状。
4、物理治疗采用超声波或低频电刺激治疗。多由颈椎间盘退变引发，可能出现上肢麻木症状，需专业康复师操作。
睡眠时选择合适高度的枕头，避免长时间保持固定姿势，急性期减少低头活动。若72小时未缓解或出现手臂放射痛应及时就诊。
