经常失眠的人可能出现白发增多的现象。白发形成与遗传因素、长期睡眠不足、精神压力过大、营养缺乏等因素有关。
1、遗传因素部分人群存在早白发的家族遗传倾向，这类情况建议保证规律作息并补充含铜、锌等微量元素的食物。
2、睡眠不足长期失眠会导致毛囊黑色素细胞功能紊乱，建议通过认知行为疗法改善睡眠，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物。
3、精神压力慢性压力会加速毛囊老化，表现为突发性白发增多，可通过正念冥想缓解压力，伴有焦虑症状时可使用帕罗西汀、舍曲林等药物。
4、营养缺乏维生素B12、叶酸缺乏会影响黑色素合成，建议多摄入动物肝脏、深绿色蔬菜，必要时可补充甲钴胺、叶酸制剂等营养素。
日常可适当食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物，同时保持适度运动帮助改善睡眠质量。
