预防阑尾炎可通过饮食调节、规律作息、适度运动、及时治疗感染等方式实现。阑尾炎通常由粪石阻塞、细菌感染、淋巴滤泡增生、肠道寄生虫等因素诱发。
1. 饮食调节增加膳食纤维摄入有助于减少粪石形成，建议每日食用西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，避免过量摄入辛辣刺激性食物。
2. 规律作息保持规律作息可维持肠道正常蠕动功能，减少阑尾腔内压力，建议固定作息时间并保证充足睡眠。
3. 适度运动适度运动可促进胃肠蠕动，建议每周进行快走、游泳等有氧运动，避免饭后立即剧烈运动。
4. 及时治疗感染及时治疗呼吸道、肠道感染可降低细菌经血行或淋巴途径感染阑尾的风险，出现持续腹痛、发热等症状时应尽早就医。
日常注意腹部保暖，避免暴饮暴食，出现转移性右下腹痛等典型症状时须立即就医排查阑尾炎可能。
