头痛可通过冷敷、穴位按压、药物干预、调整环境等方式快速缓解。常见诱因包括紧张性头痛、偏头痛、鼻窦炎、高血压等。
1. 冷敷前额或颈部冷敷10-15分钟可收缩血管，适用于紧张性头痛或偏头痛急性发作。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤。
2. 穴位按压按压太阳穴、风池穴等部位能缓解肌肉紧张。以指腹环形按摩3-5分钟，力度以轻微酸胀为宜。
3. 药物干预对乙酰氨基酚、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药可用于轻中度头痛，严重偏头痛可选用曲坦类药物。须遵医嘱使用。
4. 调整环境远离噪音强光刺激，保持室内通风。脱水性头痛需补充电解质饮料，咖啡因依赖性头痛可少量饮用浓茶。
反复发作或伴随呕吐、意识障碍等症状应及时就诊，避免长期依赖止痛药物。日常注意规律作息与压力管理。
