长期熬夜会导致免疫力下降吗？

Question

长期熬夜会导致免疫力下降吗？

Answer 1

长期熬夜会导致免疫力下降。睡眠不足可能通过扰乱生物钟、减少免疫细胞活性、增加炎症反应、降低疫苗效果等途径削弱免疫功能。

1、生物钟紊乱

昼夜节律失调影响褪黑素分泌，该激素对免疫调节具有重要作用，建议保持规律作息时间。

2、免疫细胞减少

睡眠不足导致自然杀伤细胞和T淋巴细胞数量下降，这类细胞是抵御病毒感染的关键防线。

3、炎症反应加重

长期熬夜会提升C反应蛋白等炎症标志物水平，慢性炎症状态可能诱发自身免疫性疾病。

4、疫苗效果减弱

研究显示睡眠剥夺者接种疫苗后抗体生成量减少，对流感、乙肝等疫苗的免疫应答降低。

保证每天7-8小时优质睡眠，睡前避免蓝光照射，日间适当运动有助于改善睡眠质量与免疫功能。