甜瓜具有消暑作用，适合夏季适量食用。甜瓜富含水分、维生素C、钾等营养素，有助于补充体液、调节电解质平衡。
1、水分补充
甜瓜含水量超过90％，能快速缓解口渴和脱水症状，对预防中暑有一定帮助。
2、电解质平衡
甜瓜含钾、镁等矿物质，可调节因高温出汗导致的电解质紊乱，维持神经肌肉功能。
3、抗氧化作用
甜瓜中的维生素C和类胡萝卜素能减轻高温引起的氧化应激，保护细胞免受损伤。
4、胃肠保护
甜瓜含膳食纤维和消化酶，有助于改善夏季常见的食欲不振、消化不良等症状。
食用甜瓜需注意适量，避免冷藏后立即食用刺激胃肠，糖尿病患者应控制摄入量，出现严重中暑症状需及时就医。
