如何增加孩子的抵抗力？

Question

如何增加孩子的抵抗力？

Answer 1

提升孩子抵抗力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动、接种疫苗等方式实现。抵抗力下降可能与营养不足、睡眠缺乏、缺乏锻炼、免疫缺陷等因素有关。

1、均衡饮食

保证优质蛋白、维生素C、锌等营养素摄入，如鸡蛋、鱼类、深色蔬菜。避免高糖高脂食品，家长需定期调整食谱搭配。

2、规律作息

确保每日充足睡眠，学龄儿童需9-11小时。家长需固定就寝时间，避免睡前使用电子设备影响睡眠质量。

3、适度运动

每日进行60分钟户外活动，如跳绳、球类运动。冬季可改为室内体操，家长需陪同参与并控制运动量。

4、免疫接种

按时完成国家免疫规划疫苗，流感季节前可接种季节性疫苗。免疫缺陷患儿需在医生指导下补充免疫调节剂。

注意随季节增减衣物，保持居住环境通风，流感高发期避免前往人群密集场所，出现反复感染需及时就医评估免疫功能。