睡前不宜吃的水果主要有柑橘类、西瓜、葡萄、榴莲等。这些水果可能影响睡眠质量或导致胃肠不适。
1、柑橘类
柑橘类水果酸性较强，可能刺激胃酸分泌，引发反酸或烧心。睡前食用可能加重胃食管反流症状。
2、西瓜
西瓜含水量高，具有利尿作用。睡前食用可能导致夜间频繁起夜，影响睡眠连续性。
3、葡萄
葡萄含糖量较高，可能引起血糖波动。部分人群食用后可能出现入睡困难或睡眠浅等问题。
4、榴莲
榴莲热量密度高且含硫化合物，可能加重消化负担。体质敏感者可能出现燥热感或影响入睡。
建议晚餐后2-3小时避免食用上述水果，可选择少量香蕉或苹果等有助于睡眠的水果替代。
