三伏天吃什么可以预防疾病？

Question

三伏天吃什么可以预防疾病？

Answer 1

三伏天可适量吃绿豆、苦瓜、莲藕、鸭肉等食物预防疾病，也可遵医嘱服用藿香正气水、金银花露、清暑益气丸、十滴水等药物。建议根据体质调整饮食，出现不适及时就医，避免自行用药。

一、食物

绿豆清热解暑，富含维生素B族和矿物质，可煮汤或制作绿豆沙；苦瓜含苦瓜苷，有助于调节血糖，适合凉拌或清炒；莲藕生津止渴，含多酚类物质，可炖汤或榨汁；鸭肉性凉，富含优质蛋白，建议炖煮食用避免油腻。

二、药物

藿香正气水解表化湿，适用于暑湿感冒；金银花露清热解毒，可缓解咽喉肿痛；清暑益气丸改善气阴两虚型中暑；十滴水用于轻度中暑头晕。所有药物均需医师评估后使用，儿童孕妇等特殊人群慎用。

保持每日饮水超过2000毫升，避免正午户外活动，空调温度不宜低于26摄氏度，出汗后及时补充含钾钠的淡盐水。